नई दिल्ली। आज अपने रहन-सहन और खान-पान की वजह से लोगों में मोटापा की समस्या बढ़ती जा रही है। इस विकट समस्या से निजात पाने के लिए लोग न जाने कितने तरह के उपाय करते हैं जिसमें पार्क की दौड़ लगाने से हजारों रुपये खर्च कर जिम की महंगी मशीनों से कसरत करते हैं। क्या आपको पता है कि आप कुछ आसनों को कर बिना पैसे खर्च किए ही अपनी बढ़ी हुई चर्बी को कम कर सकते हैं। आइए इसके बारे में हम आपको बता रहे हैं।
भुजंगासन
यह बहुत ही आसान आसन है। इस आसन को करने से आपकी कमर और कंधों को मजबूती मिलती है, साथ ही पेट पर खिंचाव होने से वहां की चर्बी भी कम होती है।
धनुरासन
इस आसन में आपको पहले पेट के बल लेटना होता है और अपने दोनों हाथों से दोनों पैरों को पकड़कर ऊपर की ओर उठना पड़ता है ऐसा करने से आपके पेट पर काफी खिंचाव पड़ता है जिससे अतिरिक्त चर्बी काफी कम होना शुरू हो जाता है।
वीरभद्रासन
इस आसन से न सिर्फ पेट बल्कि आपके पैरों की जांघों की भी चर्बी कम होती है। इसे करने के लिए पैरों को कंधों के बराबर खोल लें और हाथों को दोनों ओर फैला लें। इसके बाद पेट को टाइट रखकर मुंह को दायीं तरफ रखें और दायें पैर के घुटने को मोड़े। इसी पोजीशन में थोड़ी देर रुकें और फिर दूसरे पैर का घुटना मोड़ें।
नौकासन
नौकासन में आपको पहले पीठ के बल लेटना होता है और धीरे-धीरे अपने पैर और शरीर दोनों को एक साथ ऊपर उठाना होता है। ऐसा करने से आपके
कुंभकासन
यह काफी आसान योगासन है, लेकिन इससे पेट सपाट होने के साथ शारीरिक ताकत भी बढ़ती है। इस योगासन को करने के लिए हथेलियों को कंधों के ठीक नीचे जमीन पर रखें। अब कमर, कूल्हों और गर्दन को एक सीध में रखते हुए पूरे शरीर का भार हथेलियों और पंजों पर टिकाएं। जितनी देर हो सके इसी पोजीशन में रहें और फिर दोबारा अभ्यास करें।