Monday, September 24, 2018

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ज्यादा समय तक रहेंगे स्वस्थ, 40 साल के बाद छोड़ दें ये आदतें

अंग्वाल न्यूज डेस्क
ज्यादा समय तक रहेंगे स्वस्थ, 40 साल के बाद छोड़ दें ये आदतें

नई दिल्ली। आज हमारे रहन-सहन का तरीका पहले के मुकाबले काफी बदल चुका है। काम के दवाब और बढ़ती आकांक्षाओं की वजह से लोग तनाव का शिकार हो रहे हैं। तनाव को कम करने के लिए वे कई तरह की बुरी आदतों जैसे शराब या सिगरेट का सहारा लेते हैं ऐसे में उम्र बढ़ने के साथ कई तरह की बीमारियां भी घेरने लगती हैं। आइए आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि 40 की उम्र पार करने के साथ ही इंसानों को कौन-कौन सी आदतें छोड़ देनी चाहिए।

सिगरेट पीने की आदत-

अगर आप किसी कारणवश या तनाव को कम करने के लिए सिगरेट का सहारा लेते हैं तो इस उम्र के पार करते ही आपको इसकी आदत छोड़ देनी चाहिए अन्यथा आपकी परेशानी बढ़ सकती है। न्यूयॉर्क यूनिवर्सिटी के लैगॉन हेल्थ में मेडिसिन विभाग के प्रोफेसर और कार्डियोलॉजिस्ट रिचर्ड स्टीन का कहना है कि धूम्रपान छोड़ने के लिए अपने डॉक्टर की मदद लेने से कतराना नहीं चाहिए। 

कैलोरी की मात्रा घटाएं- 

अक्सर बिना सोचे-समझे कुछ भी खाने लगते हैं। यह आदत एक उम्र तक तो ठीक रहती है, मगर 40 के करीब पहुंचने पर ऐसा करना सही नहीं होता है। हमारे शरीर को पोषक तत्वों की जरूरत होती है, बेहतर होगा कि हम संतुलित मात्रा में पौष्टिक आहार लें। मगर इसका मतलब यह कतई नहीं है कि हम घी-तेल से बिलकुल किनारा कर लें। शरीर को हर चीज की जरूरत होती है। 

व्यायाम न करना या बहुत ज्यादा करना


आज इंसान अपने शरीर को लेकर काफी सजग हो गया है और वह इसे फिट रखने के लिए कभी घंटों व्यायाम करता है तो कभी बिल्कुल भी नहीं। ऐसा करना खतरनाक हो सकता है। शरीर को फिट रखने के लिए जरूरी है कि आप रोजाना कम से कम आधे घंटे तक व्यायाम करें।  

तनाव कम लें-

तनाव का असर हमारे शरीर पर काफी पड़ता है। ज्यादा तनाव की वजह से कभी लोग बहुत ज्यादा खाना-पीना शुरू कर देते हैं तो कभी बिल्कुल ही कम कर देते हैं ये दोनों ही स्थितियां खतरनाक हैं। आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में कब सुबह से शाम हो जाती है, पता ही नहीं चलता है इसलिए जब मौका मिले कुछ वक्त खुद को आराम देना चाहिए।

 

 

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