Friday, January 19, 2018

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अपनी आंखों को इन उपायों से बनाएं सेहतमंद और सुंदर...,

अंग्वाल संवाददाता
 अपनी आंखों को इन उपायों से बनाएं सेहतमंद और सुंदर...,

आज के तकनीकी युग में हमें हमेशा फोन या कंप्यूटर काम करना पड़ता है। टेलीविजन देखना हो या फिर ऑनलाइन किंडल पर किताब पढ़ने से लेकर हमारी आखें  इन सभी उपकरणों से आनी वाली रोशनी का काफी असर होता है। साथ ही इससे हमारी आखों की रोशनी भी प्रभावित होती है। वहीं इस इंटरनेट के युग में बच्चों से लेकर युवा वर्ग का हर व्यक्ति रात को भी अंधेरे में फोन पर चीटिंग या सोशल वेबसाइटों पर लगे रहता है। ऐसे में आखों की सहेत पर खतरा बनने लगता है। जिससे हमारी आखों में अनेक सम्सयाएं होने लगती हैं, जैसे आखों की रोशनी का कम होना, आंखों से पानी निकलना आदि। तो इन सम्सयाओं को दूर के लिए हम आपको कुछ उपाय बताएंगे। आइए जानते हैं उन उपायों के बारे में...,

 

 

आहार में सब्जियां को अधिक करें शामिल

सही रूप से काम करने के लिए आंखों को भी शरीर की तरह कई पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। विटामिन और खनिज से भरपूर हरी पत्तेदार सब्जियां और प्रोटीन से भरपूर आहार आंखों की रोशनी बढ़ाने में आपकी सहायता करते हैं।

 

 

पूरी नींद लें

स्वस्थ आखों के लिए पर्याप्त नींद लेना आंखों के लिए बेहद जरूरी होता है। यह आखों को दुरस्त करने में सबसे अहम और आसान तरीका है। विषेशज्ञों के अनुसार हमें रोज कम से कम आठ घंटे की गहरी नींद लेना आवश्यक होता है।


 

 

रोजाना करें व्यायाम

रोज व्यायाम करना न सिर्फ आपके सेहत के लिए फायदेमंद होता है बल्कि यह यह आंखों को भी अधिक खून और ऑक्सीजन की आपूर्ति करता है। इससे आपकी आंखे स्वस्थ बनी रहती हैं।

 

 

घूप के चश्में का करें इस्तेमाल

अपनी आंखों को स्वस्थ और सेहतमंद बनाए रखने के लिए घूप के चश्में का इस्तेमाल  जरूर करें। सूर्य की रोशनी की हानिकारक पराबैंगनी किरणों से सुरक्षित रखें और कोशिश करें की अच्छी गुणवता वाला ही घूप के चश्मों का इस्तेमाल करें। इससे आपकी आंखों को घूप  धूल व प्रदूषण से बचाव होगा।    

 

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