नई दिल्ली। आज की इस तेज रफ्तार जिन्दगी में अपने रहन-सहन, काम के बोझ या फिर खान-पान की वजह से भी तनाव का शिकार हो रहे हैं। एक बार इसका शिकार होने के बाद लोगों को इससे उबरना आसान नहीं होता है। तनाव से उबरने के लिए वे कई तरह के उपाय करने लगते हैं। आप किस तरह से अपने जीवन को तनाव से मुक्त कर सकते हैं इसके बारे में हम आपको बता रहे हैं। इन आसान टिप्स को अपनाकर आप तनाव को कम कर सकते हैं।
सकारात्मक सोच जरूरी
आपको बता दें कि जर्मनी की मैनहायम यूनिवर्सिटी में हुए एक शोध में इस बात का पता चला है कि लोगों को स्ट्रेस को लेकर अपनी मानसिकता बदलनी चाहिए। जब शोधकर्ताओं ने ऑफिस में काम करने वाले लोगों पर इसका असर देखा तो पाया कि जो लोग सकारात्मक सोच के साथ तनाव को डील करते हैं वो अपने काम के भार से ज्यादा बेहतर तरीके से निपटा लेते हैं। इसी के साथ वो हफ्ते के अंत में तनाव से परेशान रहने के बजाए ज्यादा तरोताजा और चुस्त दिखते हैं।
मुश्किल परिस्थितियां बढ़ाती हैं तनाव
यहां बता दें कि मनोवैज्ञानिक डॉक्टर मेगन एर्रोल के अनुसार जब भी काम करते हुए किसी जटिल स्थिति में आ जाते हैं तो हमारे दिमाग में कुछ रसायन निकलते हैं और साथ ही हार्मोन भी निकलते हैं जो स्ट्रेस के लिए जिम्मेदार होते हैं।इस तरह बदलें तनाव को देखने का नजरिया
-जब भी आपके सामने कोई कठिनाई या तनावपूर्ण काम आए तो ये देखने की कोशिश करें कि उससे आप क्या सीथ पाएंगे। ऐसा सोचकर आप उसे बेहतर ढंग से सुलझा सकेंगे।
-हमें खुद के ऊपर ज्यादा भरोसा दिखाना चाहिए। आम तौर पर हम खुद ही अपनेआप पर काम को लेकर भरोसा नहीं दिखाते और ज्यादा सख्त हो जाते हैं। इसलिए ये जरूरी है कि तनाव वाली चीजों को आप अपने दोस्त की तरह देखें और उससे पार पाने के लिए खुद पर भरोसा जताएं।
-तनाव के नजरिया बदलने का तरीका एक ये भी है कि आप हर उस चुनौती के लिए खुद की सराहना करें जिससे आप उभर कर निकलें हैं। ऐसा करने से आगे जब भी आपके सामने कोई नही चुनौती आएगी तो आप उसे एक नए अनुभव के रूप में देखेंगे।
-जीवन में हर काम को हां करने की जरूरत नहीं है। कोशिश करें कि घर हो या ऑफिस अपने काम को लेकर सीमाएं तय कर लें।