नई दिल्ली। आज की भागदौड़ भरी जिन्दगी में इंसान के पास खुद को फिट रखने तक का वक्त नहीं है। इसके लिए वे जिम का सहारा लेते हैं। कई बार व्यस्तता के कारण वे वहां जाना भी बंद कर देते है लेकिन क्या आपको पता है कि अचानक व्यायाम छोड़ना आपकी सेहत के लिए महंगा पड़ सकता है। आईए हम आपको इसके बारे में बताते हैं।
डिप्रेशन का शिकार
आपको बता दें कि एक नए शोध में इस बात का खुलासा हुआ है कि अचानक व्यायाम छोड़ने से इंसान डिप्रेशन का शिकार हो सकते हैं। यहां तक की गंभीर बीमारी की चपेट में भी आ सकते हैं। व्यायाम छोड़ने से मोटापा बढ़ने से लेकर हृदयाघात तक हो सकता है। कसरत छोड़ने से इंसान का शरीर सुस्त हो जाता है और मांसपेशियां सिकुड़ने लगती है।
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मांसपेशियां होती हैं कमजोर
व्यायाम छोड़ने से हमारे शरीर में वीओ2 मैक्स की क्षमता में कमी आ जाती है। ऐसा होने का मतलब है कि मांसपेशियों के विकास के लिए पर्याप्त मात्रा में आॅक्सीजन नहीं मिल पाता है। अगर आप दो से तीन हफ्ते तक व्यायाम नहीं करते हैं तो आपके शरीर में मांसपेशियां तेजी से कमजोर होने लगती है। ऐसे में आपको दूरी तय करने में ज्यादा समय लगेगा। वहीं कई हफ्तों तक व्यायाम छोड़ने से शरीर में वसा की मात्रा बढ़ने लगती है। यहां एक बात और बता दें कि व्यायाम के साथ शरीर को आराम देना भी काफी जरूरी है। व्यायाम करने के बाद इंसान को 8 घंटे की नींद जरूर लेना चाहिए। इससे शरीर को दोबारा काम करने की ऊर्जा मिलती है। ऐसे में अगर आप व्यायाम कर रहे हैं तो छोड़ने से पहले एक बार जरूर सोच लें।