नई दिल्ली। अक्सर अपने मोटापे के लिए हम अपने आप को दोष देते हैं, लेकिन पूर्ण रूप से आप इसके जिम्मेदार नहीं होते हैं। हाल ही में हुए एक शोध में पाया गया है कि आपके पास अधिकतर होने वाले चार लोग भी आपके मोटापे का बड़ा कारण हो सकते हैं। यह लोग आप को ज्यादा खाने के प्रेरित कर आपका वजन बढ़ाने का काम करते हैं। ये चार लोग कोई और नहीं बल्कि आपके दोस्त, सहकर्मी, बच्चे और परिवार के सदस्य है। दरअसल, ऑस्ट्रेलिया की आहार विशेषज्ञ सुसी बरेल्ल ने यह अध्ययन किया है। सुसी के मुताबिक, हम वैसे ही बनते हैं, जैसे लोगों के साथ हम ज्यादातर वक्त गुजारते हैं। सुसी के अनुसार, हमें अपने आस-पास रहने वालो में पहचानना चाहिए कि कौन से लोग हमें ज्यादा खाने के लिए प्रेरित करते हैं और उनसे कैसे बचा जाएं।
बच्चों के खानपान से अलग रखें खाना
कई बार हम अपने बच्चों के खानपान के चक्कर में अपना पौष्टिक आहार लेना भूल जाते हैं। बच्चों का फूड शुगर और ज्यादा वसा वाले होता है। इन्हें खाने से परेहज करना चाहिए। अपनी पौष्टिक जरुरतों को बच्चों से अलग रखें। जो नाशता और डिनर बच्चों के लिए उससे ही अपना काम ना चलाएं।
पैष्टिक आहार न लेने वाले दोस्तों को पहचाने
सुसी के मुताबिक, अगर आपका दोस्त रोजाना व्यायाम करते हैं और पौष्टिक आहार का सेवन करता है। तो जब उसके साथ खाना खाते हैं तो आपका वजन भी नियंत्रित रहता है। अगर दोस्त पौष्टिक आहार का सेवन नहीं करता है। तो आपका भी उसके साथ खाना खाने से वजन बढ़ेगा।
सहकर्मियों के साथ न खाएं केक और चॉकलेट
कामकाज के चलते लोग अपने सहकर्मियों के साथ सबसे ज्यादा समय बिताते हैं। इसलिए अगर आप पौष्टिक आहार पंसद न करने वाले सहकर्मियों से घिरे हैं तो आप भी वैसे ही आहार खाने लगेंगे। ऑफिस में चॉकलेट और बर्थडे केक जैसे आहार के सेवन की आंशका ज्यादा होती है। इससे बचने के लिए ऑफिस में रोज लंच जरूर ले जाएं।
परिवार के साथ अपने खाने का रखें ख्याल
जब हम अपने परिवार के साथ होते हैं तो अपने पंसद का खाना खाते हैं। स्वाद और पंसद के चक्कर में हम ज्यादा खा लेते हैं जिससे वजन बढ़ जाता है। तो ऐसे में परिवार के साथ खाना खाते समय अपने खाने पर ध्यान रखें।