नई दिल्ली।आज के समय में हमारा रहन-सहन ऐसा हो गया है कि हमारा बाहर के खाने पर झुकाव बढ़ता जा रहा है। इसका नतीजा होता है कि लगातार बाहर के मसालेदार खाना खाने से आपका मोटापा बढ़ता जाता है। मोटापे को कम करने के लिए लोग पार्क और जिम में खूब पसीना बहाते हैं। यहां तक की डाईटिंग भी करते हैं। आपको ये जानकर हैरानी होगी कि आप बस इन तरीकों से भी बढ़ते वजन पर कंट्रोल पा सकते हैं। तो देर किस बात की, आइए जानते हैं इन तरकीबों के बारे में।
- अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो अजवाइन का पानी आपके लिए मददगार हो सकता है। इसे पीने से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है। रात में सोने से पहले 50 ग्राम अजवाइन को एक गिलास पानी में भिगोकर रखें। सुबह होने पर इसे छानें और एक चम्मच शहद मिलाकर खाली पेट पी लें। करीब 45 दिनों कर इसका सेवन करने से आपको फर्क महसूस होगा।
- वजन घटाने के लिए अगर डाईटिंग कर रहे हैं तो इसके लिए डायटिशियन की सलाह जरूर लें। इसके अलावा सुबह का नाश्ता कभी भी ना छोड़ें। आप नाश्ते में अंकुरित चने, मूंग दाल, सोयाबीन आदि खा सकते हैं।
- ऐसी चीजों से दूरी बनाएं जिनमें फैट की अधिक मात्रा होती है। जितना हो सके उतना फ्राई खाना, ज्यादा मसालेदार और बाहर के खाने को अवॉइड करें।
- वजन कम करने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है रात को भरपूर नींद लेना। सोने से शरीर को आराम मिलता है। इसलिए डॉक्टर भी 8-9 घंटे सोने की सलाह देते हैं।