Sunday, January 21, 2018

Breaking News

   98 साल की उम्र में MA करने वाले राज कुमार का संदेश, कहा-हमेशा कोशिश करते रहें     ||   मुंबई स्टॉक एक्सचेंज ने पार किया 34000 का आंकड़ा, ऑफिस में जश्न का माहौल     ||   पं. बंगाल: मालदा से 2 लाख रुपये के फर्जी नोट बरामद, एक गिरफ्तार    ||   सेक्स रैकेट का भंड़ाभोड़: दिल्ली की लेडी डॉन सोनू पंजाबन अरेस्ट    ||   रूपाणी कैबिनेट: पाटीदारों का दबदबा, 1 महिला को भी मंत्रिमंडल में मिली जगह    ||   पशु तस्करों और पुलिस में मुठभेड़, जवाबी गोलीबारी में एक मरा, घायल गायें बरामद    ||   RTI में खुलासा- भगत सिंह-राजगुरु-सुखदेव को अब तक नहीं मिला शहीद का दर्जा, सरकारी किताब में बताया गया 'आतंकी'     ||    गुजरात चुनाव: रैली में बोले BJP नेता- दाढ़ी-टोपी वालों को कम करना पड़ेगा, डराने आया हूं ताकि वो आंख न उठा सकें    ||   मध्य प्रदेश: बाबरी विध्वंस पर जुलूस निकाल रहे विहिप-बजरंग दल कार्यकर्ता पर पथराव, भड़क गई हिंसा    ||   बैंक अकाउंट को आधार से जोड़ने की तारीख बढ़ी, जानिए क्या है नई तारीख    ||

अगर करना है मोटापा कम तो करें ये उपाय, जमकर सोएं और फैट बढ़ाने वाले खाने से बचें

अंग्वाल न्यूज डेस्क
अगर करना है मोटापा कम तो करें ये उपाय, जमकर सोएं और फैट बढ़ाने वाले खाने से बचें

नई दिल्ली। स्वस्थ रहने और वजन को कम करने के लिए हम और आप न जाने कितने तरह के उपाय करते हैं। सबसे बड़ी बात तो यह है कि हमें नींद पूरी लेनी चाहिए। एक्सप्रेस.को.यूके द्वारा किए गए एक शोध में पता चला कि 74 प्रतिशत डाइटिंग करने वाले लोग जो रोज सात से 8 घंटे सोते थे वे 3 किलो तक वजन कम करने में सक्ष्म रह सके।  फोर्जा स्पलीमेंट ने 1000 लोगों को लेकर शोध किया जिसमें कहा गया है कि जब हम सोते हैं तो हमारे शरीर में मौजूद फैट बर्न होता है और जब हम कम सोते है तो फैट कम बर्न होता है जिससे मोटापा बढ़ता है।

स्टार्च युक्त खाना और शराब से बचाव


गौरतलब है कि शोधकर्ताओं का कहना है कि चैरी में मेलाटोनिन पाया जाता है जो गहरी नींद लाने में सक्षम है इसलिए इसका सेवन करना अच्छा होता है। सोने से पहले स्टार्च युक्त खाना नहीं खाना चाहिए क्योंकि स्टार्च खून में शुगर लेवल बढ़ाता है जिससे आपको अच्छी नींद नहीं आएगी। शोध में इस बात का भी पता चला है कि सोने से पहले कभी भी शराब का सेवन नहीं करना चाहिए। शराब पीने से आपको बार-बार बाथरूम जाना पड़ता है। वहीं आपको प्यास भी ज्यादा लगती है जिससे आपकी नींद टूटती है। 

ये भी पढ़ें - हमेशा मोबाइल अपने पास रखने वाले हो जाएं सावधान, हो सकते हैं कैंसर और नपुंसकता के शिकार

Todays Beets: