नई दिल्ली। स्वस्थ रहने और वजन को कम करने के लिए हम और आप न जाने कितने तरह के उपाय करते हैं। सबसे बड़ी बात तो यह है कि हमें नींद पूरी लेनी चाहिए। एक्सप्रेस.को.यूके द्वारा किए गए एक शोध में पता चला कि 74 प्रतिशत डाइटिंग करने वाले लोग जो रोज सात से 8 घंटे सोते थे वे 3 किलो तक वजन कम करने में सक्ष्म रह सके। फोर्जा स्पलीमेंट ने 1000 लोगों को लेकर शोध किया जिसमें कहा गया है कि जब हम सोते हैं तो हमारे शरीर में मौजूद फैट बर्न होता है और जब हम कम सोते है तो फैट कम बर्न होता है जिससे मोटापा बढ़ता है।
स्टार्च युक्त खाना और शराब से बचाव
गौरतलब है कि शोधकर्ताओं का कहना है कि चैरी में मेलाटोनिन पाया जाता है जो गहरी नींद लाने में सक्षम है इसलिए इसका सेवन करना अच्छा होता है। सोने से पहले स्टार्च युक्त खाना नहीं खाना चाहिए क्योंकि स्टार्च खून में शुगर लेवल बढ़ाता है जिससे आपको अच्छी नींद नहीं आएगी। शोध में इस बात का भी पता चला है कि सोने से पहले कभी भी शराब का सेवन नहीं करना चाहिए। शराब पीने से आपको बार-बार बाथरूम जाना पड़ता है। वहीं आपको प्यास भी ज्यादा लगती है जिससे आपकी नींद टूटती है।
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