नई दिल्ली। रोजमर्रा के व्यस्त जीवन में खुद की सेहत का ख्याल रखना हम कहीं न कहीं भूला देते हैं। मौजूदा जीवनशैली में लोग इस कदर अपने में रमे हुए हैं कि उनके पास खुद के लिए भी समय नहीं है। इस कारण आजकल लोग कम उम्र में ही कई गंभीर बीमारियों की चपेट में आ जाते हैं। ऐसे में लंबी उम्र और स्वस्थ जीवन कौन नहीं चाहता। इसलिए खुद को चुस्त और सेहतमंद बनाए रखने के लिए हमें लगातार प्रयास करते रहना चाहिए। आज हम आपको एक ऐसा उपाए बताने जा रहे हैं जिसका पालन करते हुए आप लंबी उम्र और सेहतमंद जीवन जी सकते हैं।
तेज कदमों के साथ करें वॉक
अगर आप भी लंबी उम्र और सेहतमंद जीवन चाहते हैं, तो तेज गति से चलना शुरू कर दें। ऐसा करने से आप न केवल सेहतमंद रहेंगे बल्कि दिल से संबंधी बीमारियों को भी अपने से दूर रख सकते हैं।
क्या कहते हैं शोध
कई शोध में यह बात सामने आई है कि औसत गति से चलने से दिल से संबंधी बीमारियों की मृत्युदर 21 फीसदी कमी आती है, जबकि दूसरी ओर तेज गति से चलने पर मृत्युदर में 24 फीसदी तक की कमी देखी जा सकती है।
हेल्थ प्रोफेसर एमानुएल स्टामाटेकिस के अनुसार
सिडनी विश्वविद्यलय के चाल्स परकिंस सेंटर व स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ प्रोफेसर एमानुएल के मुताबिक औसत गति से चलना सभी तरह के मृत्युदर के खतरे को कम करने में सहायक होता है। हालांकि, ऐसा कोई परिणाम नहीं है कि तेजी से चलने से कैंसर की मृत्युदर पर असर करता है। यहां आपको बता दें कि तेज गति से चलना आमतौर पर 5 से 7 किलोमीटर प्रति घंटा होता है, लेकिन यह चलने वाले की फिटनेस के स्तर पर भी निर्भर करता है।