नई दिल्ली। आज अपने खान-पान और रहन-सहन की वजह से नौजवानों में ब्लड प्रेशर की बीमारी काफी आम हो गई है। वहीं फिटनस का कुछ ज्यादा ही ख्याल रखने वाले नौजवान लो-ब्लड प्रेशर का भी शिकार हो रहे हैं। इस समस्या से निपटने के लिए वे कई तरह के उपाय करते हैं लेकिन आज हम आपको ऐसे घरेलू उपाय बताने जा रहे हैं जिसे अपनाकर आप आसानी से खुद को फिट रख सकते हैं और लो ब्लड प्रेशर से भी निजात पा सकते हैं।
संतुलित आहार
इन तीन मिनरल (कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटैशियम) में से कम से कम 2 मिनरल के अपनी डाइट में शामिल करें। किवी फ्रूट, केला, ब्रौकली, शकरकंद, दही, अंडे, तुलसी के पत्ते, बादाम और कॉफी को अपनी डाइट में शामिल करें।
ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं
कम पानी पीना लो ब्लड प्रेशर होने का सबसे बड़ा कारण है। गर्मी के दिनों में आपको कम से कम 8 से 10 ग्लास पानी पीना चाहिए। इसके साथ-साथ नारियल पानी, आम पन्ना, आनार का जूस और बेल के शरबत का भी सेवन करें।
तेज धूप में बाहर न निकलें
गर्मियों के दिनों में तेज धूप में बाहर न निकलें। इससे आपको चक्कर आने का खतरा रहेगा।
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शराब का सेवन न करें
लो ब्लड प्रेशर में शराब का सेवन नहीं करना चाहिए। शराब पीने से आपके बॉडी में पानी की कमी होगी जिससे आपको डीहाईड्रेशन होगा।
आराम करना
लंबे समय तक आराम करने से बचें। धीरे-धीरे आपकी पोजिशन बदलें। आचानक से बैठना या खड़े ना हों। इससे आपको चक्कर आ सकता है।
नमक का सेवन
वैसे खाने में नमक कम खाने की सलाह दी जाती हैं लेकिन डॉक्टर से पूछकर लो ब्लड प्रेशर वाले मरीज खाने में थोड़ी नमक की मात्रा बढ़ा सकते हैं।