नई दिल्ली। छरहरा बदन और फिट शरीर पाने की इच्छा भला किस नौजवान को नहीं होती है लेकिन खान-पान और रहन-सहन की वजह से मोटापा आज के युवाओं में एक समस्या बन गई है। शरीर से अतिरिक्त चर्बी को खत्म करने के लिए कई तरह के उपाय करते हैं। इसके लिए पैसा खर्च करने से भी पीछे नहीं रहते हैं। आइए आज हम आपको बता दें कि किन चीजों को अपने खाने में शामिल कर अपना वजन कम कर सकते हैं। इन सुपरफूड्स में आपको मिनरल्स, विटामिन और कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट मिलते हैं जिससे आपके शरीर को पूरा पोषण भी मिलता है और साथ ही वजन भी कम हो जाता है।
ग्रीन टी
ग्रीन टी सेहत के लिए सबसे अच्छा पेय पदार्थ है। इसे पीने से मोटापा कम होता है, कैंसर से बचाव होता है साथ ही दिमाग भी अच्छे से काम करता है।
अंडे
अंडे में भरपूर मात्रा में न्यूट्रिएंट पाए जाते हैं वहीं साथ में इसमें कैलोरीज भी कम होती है। प्रोटीन से भरपूर होने की वजह से इसे खाने से ताकत भी मिलती है और ज्यादा भूख भी नहीं लगेगी।
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बैरी
बैरीज में एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में होते हैं ये शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता मजबूत करता है। यह पाचन तंत्र के लिए भी काफी फायदेमंद है जिससे आसानी से वजन घटाया जा सकता है।
सेब
सेब के फायदे तो हम सभी जानते हैं। सेब में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स, फाइबर, मिनरल और विटामिन पाए जाते हैं। सेब वजन कम करने के साथ आपको मोटापे से लड़ने में भी मदद करता है।
पालक
पालक में विटामिन, मिनरल और कई तरह के लाभदायक फायटोकैमिकल्स पाए जाते हैं जो हेल्थ को लेकर ज्यादा सतर्क रहते हैं उनके लिए पालक खाना बहुत जरूरी है।