नई दिल्ली। ठंड का मौसम आते ही शरीर में सुस्ती छाने लगती है। ऐसा मन करता है कि ज्यादा से ज्यादा देर तक रजाई में घुसकर पड़े रहें। कोई जगा दे तो पूरा मूड खराब हो जाता है। क्या आपके साथ भी ऐसा होता है। ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसे उपाय बताने जा रहे हैं जिसे अपनाकर आप आसानी से सुस्ती को मात दे सकते हैं और खुद को ऊर्जावान महसूस कर सकते हैं।
-ठंड के दिनों में ज्यादातर समय कमरे के अंदर रजाई में सिकुड़कर बैठेंगे तो हमेशा नींद सा महसूस होगा। विशेषज्ञों का मानना है कि अंधेरे में ज्यादा रहने से शरीर में मेलाटोनिन ज्यादा बनने लगता है जिससे नींद बहुत आती है, आंखें खोलने का मन नहीं करता है। इससे बचने के लिए धूप में बैठना चाहिए या टहलना चाहिए। कमरे की खिड़कियां और दरवाजे खोल दें ताकि प्राकृतिक रोशनी अंदर आए। इससे आपको काफी तरोताजा महसूस होगा।
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-सर्दियों में ज्यादातर समय रजाई ओढ़कर बिस्तर पर बैठेंगे और सारा सामान बिस्तर पर फैला लेंगे तो और भी सुस्ती महसूस होगी। विशेषज्ञों का मानना है कि सोने के कमरे को खूबसूरत और साफ रखें। इससे मन को अच्छा महसूस होता है और सुस्ती दूर होती है। विशेषज्ञों की मानें तो सोने के एक घंटे पहले मोबाइल फोन दूर रख दें। रात में कैफीन की मात्रा कम लें, इससे नींद गहरी, अच्छी होगी और सुस्ती भी दूर हो जाएगी।
-ठंड में अक्सर आप व्यायाम करने से बचते हैं। आप सोचते होंगे, कौन जाए इतनी ठंड में जिम तक। विशेषज्ञों का कहना है कि कोई जरूरी नहीं है कि जिम में ही व्यायाम करने जाएं। घर पर भी कुछ व्यायाम कर सकते हैं। विशेषज्ञों के मुताबिक, सप्ताह में कम से कम 150 मिनट व्यायाम जरूर करें। इससे शरीर में फुर्ती बनी रहती है और आलसपन नहीं घेरता है।