Wednesday, October 28, 2020

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अपनाएं ये आसान और घरेलू उपाय और अपने आपको रखें तन्दुरुस्त

अंग्वाल न्यूज डेस्क
अपनाएं ये आसान और घरेलू उपाय और अपने आपको रखें तन्दुरुस्त

नई दिल्ली। देश में बढ़ते प्रदूषण का सबसे बुरा असर लोगों की स्वास्थ्य पर पड़ रहा है। ऐसे में लोग अपने स्वास्थ्य को बेहतर रखने के लिए जिम में जाकर घंटों पसीना बहाने से भी नहीं झिझकते हैं। इसके बावजूद वे जब घरों से बाहर निकलते हैं तो उन्हें प्रदूषण के शिकार होते हैं। ऐसे में हम आपको कुछ ऐसे उपाय बताने जा रहे हैं जिसका उपयोग कर अपने स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं। 

अपनाएं ये बेसिक टिप्स

-तांबे के बर्तन में पानी पीना काफी फायदेमंद होता है। तांबे में बैक्टीरिया-नाशक गुण होते हैं, जो संक्रमण होने से बचाती है। तांबे के बर्तन में रखा हुआ पानी लिवर के लिए भी स्वास्थ्यवर्धक होता है।


-शरीर को सिर्फ नींद नहीं बल्कि पूरा आराम दीजिए। सिर्फ आठ घंटे सोना ही काफी नहीं है, बल्कि सोने से पहले इलैक्ट्रॉनिक गैजेट्स से दूरी बनाएं। क्योंकि ये आपके दिमाग को नुकसान पहुंचाते हैं और पूरा आराम नहीं करने देते। जिस वजह से आप 8 घंटे की नींद के बाद भी आराम महसूस नहीं करते हैं।

-खाने पर ध्यान दें। जरूरत से ज्यादा खाना भी आपके शरीर को नुकसान पहुंचाता है। इसलिए अपने शारीरिक कार्यों के हिसाब से ही आहार का निर्धारण करें। कम व हल्का खाना खाएं, जिससे पेट भी सही रहेगा और वसा या मधुमेह जैसी समस्याएं भी नहीं होंगी।

-सीधे बैठें। हम अपने दिन का सबसे ज्यादा समय बैठकर गुजारते हैं। अगर इस दौरान आपकी कमर या शरीर का पोस्चर सही नहीं होता तो अन्य अंगों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है और दर्द की शिकायत होने लगती है। इसलिए बैठते हुए कमर को बिल्कुल सीधा रखें।

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