मानसून की शुरुआत हो चुकी है लेकिन इसके साथ ही कई तरह के संक्रमण से होने वाली बीमारियों का खतरा भी बढ़ गया है। डॉक्टरों की मानें तो, खासकर बच्चों का इस मौसम में अधिक ध्यान रखना चाहिए। उन्हें ज्यादा से ज्यादा इस मौसम में विटामिन-सी से भरपूर आहार देने चाहिए, जैसे-संतरा, नींबू, शिमला मिर्च, पपीता आदि। इससे मौजूदा मौसम में शरीर में संक्रमित कोशिकाओं को खत्म करने में मदद मिलती है। बता दें कि विटामिन-सी को प्रतिरोधक क्षमता के लिए बेहतर माना जाता है। नींबू में विटामिन सी काफी अच्छी मात्रा में पाया जाता है। इसलिए आप नींबू पानी पीकर भी संक्रमण से बच सकते हैं।
शोधकर्ताओं के अनुसार
बेंगलुरु के इंडियन इंस्टीट्यूट ऑफ साइंस के अध्ययन में शोधकर्ताओं ने पाया कि विटामिन-सी माइकोबैक्टिरियम स्मेगमेटिस को खत्म करता है। जो एक गैर-रोगजनक जीवाणु है। डॉक्टरों ने कहा, रोजाना कम से कम 500 मिलीग्राम विटामिन-सी का सेवन करना चाहिए, क्योंकि यह शरीर की प्रतिरोधक क्षमता में सुधार लाता है। कोल्ड व फ्लू जैसी संक्रमण को भी रोकता है, लेकिन याद रखें कि विटामिन सी की मात्रा 1000 मिलीग्राम से अधिक न हों । ऐसे में इसके उल्टे परिणाम भी हो सकते हैं। जिससे शायद आपको हॉस्पिटल भी जाना पड़ना जा सकता है।
इन सब्जियों और फलों में होता विटामिन-सी
शिमला मिर्च 183.5 मिलीग्राम
अमरूद 228.3 मिलीग्राम
हरी पत्तेदार 120 मिलीग्राम
किवी 92.7 मिलीग्राम
स्ट्रॉबेरी 58.8 मिलीग्राम
खट्टे फल 53.2 मिलीग्राम
टमाटर 22.8 मिलीग्राम
पपीता 60.9 मिलीग्राम
