Tuesday, April 16, 2024

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क्या आप जानते हैं कि आप विटामिन-डी की कमी से जूझ रहे हैं , ये शारीरिक परेशानियां करती हैं इशारा

अंग्वाल न्यूज डेस्क
क्या आप जानते हैं कि आप विटामिन-डी की कमी से जूझ रहे हैं , ये शारीरिक परेशानियां करती हैं इशारा

न्यूज डेस्क । Vitamin D Deficiency Symptoms । कोरोना काल के बाद से अमूमन देश के हर हिस्से में लोगों को कई तरह की स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है । ऐसी स्थिति में हमारी अपने स्वास्थ्य के प्रति थोड़ी लापरवाही भी जानलेवा साबित हो सकती है । हाल के दिनों में लोगों को हार्ट अटैक और ब्रेन स्टोक संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है । हाल के दिनों में लोगों में विटामिन डी की कमी से भी कई परेशानियां सामने आई हैं। विटामिन डी की कमी के कारण हड्डियों का घनत्व (बोन डेंसिटी) कम हो सकता है और तो और हड्डियां भी आसानी से टूट सकती हैं । इसकी वजह से  ऑस्टियोपोरोसिस होने का खतरा भी पैदा हो सकता है । विटामिन डी हड्डियों की मजबूती और शरीर के कई कार्यों के लिए जरूरी मानी जाती है । यही वजह है कि शरीर में इसका पर्याप्त मात्रा में होना बहुत जरूरी है ।

सनशाइन विटामिन क्यों है जरूरी

बता दें कि जब शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी नहीं मिल पाता तब इससे जुड़ी कई समस्याएं उभरने लगती हैं । विटामिन डी को सनशाइन विटामिन भी कहा जाता है, क्योंकि सूरज विटामिन डी का सबसे अच्छा सोर्स है । इतना ही नहीं कुछ फूड आइटम्स जैसे- फैटी फिश और डेयरी प्रोडक्ट में विटामिन D हो सकता है । विटामिन डी से भरपूर भोजन करके इसकी कमी को काफी हद तक दूर किया जा सकता है ।

एक आम समस्या बन गई है विटामिन डी की कमी

दुनिया भर में ऐसे लोगों की संख्या बहुत बड़ी है, जिनमें विटामिन डी की कमी है. विटामिन डी की कमी से हड्डियों और मांसपेशियों की दिक्कतें पैदा होती हैं । इसकी कमी नवजात शिशुओं से लेकर बच्चों और वयस्कों तक हर किसी को प्रभावित कर सकती है । तो चलिए हम आपको बताते है कि अगर आपके शरीर में विटामिन डी की कमी है तो आपको क्या क्या समस्याएं हो सकती हैं ... 

विटामिन D की कमी के लक्षण 

1. मांसपेशियों की थकान महससू होना

2. हड्डियों का दर्द

 

3. ज्वाइंट डिफॉर्मिटीज

4. बच्चों की मांसपेशियों का कमजोर होना या उनमें दर्द रहना.  

5. बार-बार बीमार या संक्रमित होना

6. थकान महसूस होना

7. पीठ में दर्द


8. हड्डियों को नुकसान

9. बालों का झड़ना

10. मांसपेशियों में दर्द

11. चिंता

 

हेल्थ के लिए Vitamin D क्यों जरूरी?

असल में विटामिन D हड्डियों - हेल्थ और इम्यूनिटी सहित शरीर के कई जरूरी कामकाज में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है ।

-  ये कैंसर को रोकने में भी मदद कर सकता है । इसके अलावा, हड्डियों को नुकसान पहुंचने से बचाता है ।

-  डिप्रेशन, हृदय रोग, डायबिटीज और कई पुरानी हेल्थ प्रॉब्लम्स से सुरक्षा भी प्रदान करता है । 

-  विटामिन डी की कमी का इलाज आमतौर पर सप्लीमेंट्स से किया जाता है , हालांकि इसके लिए डॉक्टर से परामर्श लेना होगा । 

-  विटामिन डी की कमी से बचने के लिए इससे भरपूर भोजन को अपने फूड रूटीन का हिस्सा बनाना होगा । 

- धूप लेने से भी इसकी कमी दूर हो सकती है, हालांकि गर्मियों में ऐसा करना पॉसिबल नहीं हो पाता. इसलिए खानपान पर खास ध्यान रखना जरूरी है । 

 

 

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