नई दिल्ली । अमूमन कहा जाता है कि सुबह सुबह फलाहार करना सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है , लेकिन हमें इस दौरान ध्यान रखना चाहिए कि सुबह उठकर हम किन फलों को खाली पेट खा सकते हैं और किन्हें नहीं । डाइटिशियन का कहना है कि जहां सुबह फल खाना लाभकारी होता है , वहीं खाली पेट इन फलों को खाना नुकसानदायक हो सकता है। जानकारों का कहना है कि हमें कुछ फलों को कभी भी सुबह उठकर खाली पेट नहीं खाना चाहिए , ऐसा नहीं करने से लोगों को पेट संबंधी समस्याओं से जूझना पड़ सकता है।
तो चलिए ऐसे कुछ फलों की बात करते हैं , जिन्हें सुबह सुबह खाली पेट नहीं खाना चाहिए । हालांकि कुछ खाने के बाद इन फलों को खाना सेहत के लिए बहुत लाभदायक भी होता है , लेकिन खाली पेट ये आपके लिए समस्या खड़ी कर देंगे । सबसे पहले बात करते हैं ....
संतरा और मौसमी
सुबह उठकर फल खाने वाले लोग इस बात का ध्यान रखें कि वे कभी भी खाली पेट संतरा या मौसमी जैसे फलों का सेवन न करें । असल में इन फलों में विटामिन सी की मात्रा अधिक होती है , जिसमें सिट्रिक एसिड भी होता है । हमारे द्वारा खाली पेट इन फलों को खाने से ये हमारे पेट में जलन जैसी समस्या पैदा कर सकते हैं । बेहतर होगा इन फलों को खाली पेट न खाया जाए ।
केला - इसी क्रम में हम बात करते हैं केले की । बता दें कि केले में मैग्नीशियम की प्रचूर मात्रा होती है । खाली पेट केला खाने से ब्लड फ्लो तेज होता है । ये हार्ट को नुकसान पहुंचा सकता है, इसलिए सुबह खाली पेट में केला न खाएं ।
अंगूर - मौसमी - संतरे की तरह की अंगूर भी ऐसा फल है , जिसे खाली पेट नहीं खाया जाना चाहिए। इसमें भी एसिड होता है , जिसे खाली पेट खाने से पेट संबंधी समस्या खड़ी हो सकती है । इससे गैस्ट्रिक अल्सर का खतरा बढ़ता है और पेट में जलन की समस्या भी हो सकती है ।
आम - हम फलों के राजा आम की बात करें तो इसे भी सुबह खाली पेट खाना नुकसानदायक साबित हो सकता है । असल में आम में काफी मात्रा में शुगर पाया जाता है, इसलिए सुबह खाली पेट आम न खाएं । खाली पेट आम खाना डाइजेशन को बिगाड़ देता है । इतना ही नहीं डायबिटीज के मरीजों को तो इसे खाली पेट भूलकर भी नहीं खाना चाहिए ।
लीची - अब बात करते हैं लीची की , खाली पेट लीची खाना भी आपको नुकसान पहुंचा सकता है । लीची में हाईपोग्लिसीन-A नाम के एलिमेंट्स होते हैं. खाली पेट लीची खाने से तेज बुखार और उल्टी जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
नाशपाती - इसी क्रम में सुबह खाली पेट नाशपाती खाने से डाइजेस्टिव सिस्टम पर असर पड़ता है । इससे पेट के पास मौजूद झिल्लियों को नुकसान पहुंचता है। ऐसे में बेहतर होगा इन फलों को सुबह खाली पेट न खाएं ।