नई दिल्ली । मौसम विभाग ने अगले कुछ दिनों तक लू से बचने की हिदायत दी है। अगले कुछ दिन गर्मी अपने प्रचंड रूप में नजर आएगी। ऐसे में मौसम विभाग ने तो लोगों को अपने घरों से बेवजह बाहर न निकलने तक को कर दिया है, लेकिन अगर आप इस गर्मी के मौसम में किसी जरूरी काम से घर से बाहर निकल रहे हैं तो अपना खास ख्याल रखें। यह बढ़ती गर्मी आपकी सेहत के लिए अच्छी नहीं है । लू और तेज गर्मी से हमारे शरीर को भी कई प्रकार की परेशानियां हो सकती हैं। तेज गर्मी और धूप से पेट, त्वचा , घमोरिया, पित्त तथा डिहाइड्रेशन जैसी समस्याओं का सामना करना पडता है । गर्मी में अधिक पसीना आने की वजह से भी शरीर में पानी की कमी हो जाती है। इसलिए गर्मी के दिनों में अधिक पानी पीते रहना चाहिए।
गर्मी को लेकर कुछ बाते हैं जिसका हमे खासतौर पर ध्यान रखना चहिए -
सबसे पहले तो रोज ज्यादा से ज्यादा पानी पीएं । एक दिन में तकरीबन तीन लीटर पानी जरुर पीना चाहिए, ताकि शरीर में पानी की कमी न हो।
गर्मी में खाली पेट धूप में जाने से बचें क्योंकि खाली पेट धूप में जाने से चक्कर आ सकते हैं।
तेज धूप मे नंगे सिर और नंगे पॉव न जाएं। ये अपकी त्वचा के लिए अच्छा नहीं है । साथ ही लू लगने का खतरा भी बना रहता है।
एकदम से धूप से घर मे आते ही ठंडा पानी न पीएं। कूलर और ऐसी में न बैठें। ऐसा करने से आपकी तबीयत बिगड़ सकती है।
गर्मी के दिनों में जितना हो सके गरम चीजे खाने से बचें। कम से कम चाय पीएं ।
गर्मी व लू से बचने के लिए अपनाऐ ये घरेलू उपाए :-
(1) बेल एक ठंडा फल है जो शरीर को ठंडक देता है। ऐसे में बेल और निंबू का शरबत गर्मी के दिनों में पीने से शरीर में ठंडक रहती है।
(2) लौकी के अंदर बहुत अधिक मात्रा में पानी होता है जो हमारे शरीर में पानी की कमी को पूरा करने में मदद करता है। ऐसे में खाने मे लौकी का रायता, कदू, तौरी, खीरा आदी शामिल करें ।
(3) गर्मी में पेट के रोग, घमोरिया व पित्त की समस्या से बचे रहने के लिए जलजीरा पीना चाहिए।
(4) बढ़ती गर्मी में डिहाइड्रेशन से बचने के लिए ग्लूकोस या एनर्जी ड्रिंक पीते रहें।
(5) धूप से आने के कुछ घंटो बाद चंदन का पाउडर व मुलतानी मिट्टी का फेस पैक लगाए, इससे आपके चेहरे को ठंडक मिलेगी।
(6) गर्मी में विटमिन सी प्रदान करने वाली चीजो का सेवन करना चाहिए साथ ही फल , हरी सब्जियां और पुदीने को भी अपने आहार मे शामिल करना चाहिए।
(7) प्याज को अपने खाने मे शामिल करें । प्याज खाने से लू लगने का खतरा कम हो जाता है।
(8) ज्यादा गर्मी होने पर गोंदकतीरा का प्रयोग करें । इसे पानी में भीगो कर मिश्री के साथ मिलाकर शरबत बनाकर पीएं।
(9) चौड़े किनारे वाली हैट पहन कर धूप मे बचाव किया जा सकता है।
(10) गर्मी मे ज्यादातर हल्के व सूती कपड़े पहनें । ऐसा करने से आपको गर्मी से राहत महसूस होगी।
प्रस्तुति - प्रियंका गुप्ता